卷腹和仰卧起坐有什么区别 不会仰卧起坐和卷腹怎么办

1 、要说其实卷腹还是很可以的，减脂减肥也是很合适，也可以练出很多腹肌来，卷腹和仰卧起坐有什么区别，不会仰卧起坐和卷腹怎么办？来了解一下吧。

2 、卷腹的别名是仰卧起身，是将双手置于耳朵处或者胸前，以胸骨下缘为中心，将自己的腹部卷起来，将头和肩膀抬离地面，保持腰部平贴于地面，在上抬的时候呼气，躺下的时候吸气，锻炼的部位集中于腹部，主要是依靠腹直肌发力，减少了其他肌肉部位的辅助用力，从而更加锻炼腹部肌肉。

3 、仰卧起坐是将双手放于耳后，使用足跟发力支撑，将腹部收紧，躯干抬离地面，腹部尽量接近膝关节，在抬起时呼气，躺下时吸气。仰卧起坐主要锻炼的部位是腹部，但是同时对髂腰肌的锻炼也很大，并且胸椎、腰椎、髂关节都参与了运动，所以能够锻炼到多个部位。

4 、其实卷腹并不是很难，但是贵在坚持，所有的运动都是贵在坚持哦，大家一定要克制住自己的一些冲动。