吃多了怎么快速消化 饭后多久可以运动

1 、有的时候面对美食的诱惑就容易走不动道，吃多了怎么快速消化，饭后多久可以运动？其实这些小细节还是有很多人都不太清楚的，一起来了解一下吧。

2 、吃的食物类型也会影响你在运动时的感觉。在锻炼之前，尽量避免食用脂肪类、纤维和果糖含量非常高的食物，因为这类食物需要更长时间才能消化，导致胃部不适。高纤维豆类会产生使胃不舒服的气体，而纤维和果糖含量高的水果可能会导致锻炼后出现腹泻情况。

3 、运动前吃大量的食物会导致胃痉挛和消化困难等问题，也会让你在跑步时感到迟钝或无精打采。所以一般情况，应该在正餐后等待三到四个小时才能剧烈运动。如果只是吃一些零食或点心，至少要等半小时，或者最好等一到两个小时再去跑步。

4 、其实吃多了还是不要再去吃什么助消化的食物了，这个影响还是很大的，吃多了怎么快速消化，饭后多久可以运动？最好还是要过半个小时哦。<br />