焦虑是因为自己能力不够吗 如何才能缓解焦虑

1 、其实焦虑经常伴随我们，但是很多人总是特别慌张，那么焦虑是因为自己能力不够吗 如何才能缓解焦虑？我们日常该如何抵制这一类的情绪呢？一起来看看吧。

2 、焦虑最根本的原因是你的注意力在还未发生的难处和障碍上（划重点：注意力，未来）。比如你要考研，还有三个月，但你现在一页纸都没看，你还满心就想着“考研怎样怎样难，考不上会怎样怎样“等等，那你一定越想越焦虑。越焦虑你就越烦躁，越烦躁你就越静不下心，越静不下心你就越看不进书，越看不进书你就越焦虑，就变成恶性循环。在这种恶性循环下你就给自己心理暗示：“是我能力不够”。

3 、所以，焦虑的原因不是因为能力不够，而是因为焦虑本身让你耗费太多能量在不必要的事情上，无法把注意力放在自身，放在更重要的当前上，所以无法静心一步一步积累学习的过程，当然感到空虚，无力感很强。

4 、所以其实还是要对自己有信心，很多事情还是不要太过于心急，这个其实也是很重要的一点哦，焦虑是因为自己能力不够吗，如何才能缓解焦虑？大家明白了吗？