考试焦虑症状是什么 怎么克服考试焦虑症

1 、其实很多学生都有考试焦虑症状的，只是有些不知道自己是考试焦虑症而已，那考试焦虑症状是什么，怎么克服呢？大家很关心这个吧，所以今天带大家来了解了解一下吧。

2 、考生对考试产生的一种焦虑不安、紧张恐惧心理，并伴有失眠、头晕、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、恶梦夜惊、睡后易醒，以及复习功课不能集中精力等表现。考试时，考生有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗，乃至出现晕场等症状。认知调控。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心;再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

3 、考试焦虑症状是什么，就是要考试的时候出现了不良的生理反应，头晕都有可能，一定要好好的克服一下，多半是压力太大了，还是要给自己减少压力的，给自己打气，不要丧。